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불면증 자가 진단법, 수면 장애 치료법과 잠 잘 자는 법 불면증 자가 진단법, 수면 장애 치료법과 잠 잘 자는 법 요즘 잠자리가 좀 불편한데? 라는 생각이 들면 이미 불면증 초기 증상일 가능성이 높습니다. 잠의 질을 판단하여 병원 내원을 받아야 하는 수준인지, 혹은 가벼운 증상인지 판단해볼 수 있는 불면증 자가 진단 방법을 공유합니다. 위 항목들 중 네 가지 이상에 해당된다면 불면증 가능성이 높다고 합니다. 항목의 1~4번은 주로 초기불면증, 5~8번은 수면유지의 장애, 9~10번은 우울증이 있을 때 흔히 나타나는 현상입니다. 이러한 증상들이 한 달 이상 지속되고, 수면 부족으로 인해 일상생활에 지장을 주는 경우에는 불면증으로 진단할 수 있습니다. 위키피디아 사이트 - 불면증 항목 바로가기 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 수면 장애엔 꼭 필요한 불면증 .. 2024. 2. 12.
수면제, 수면유도제 후기, 불면증 약의 용법과 사용기간 수면제, 수면유도제 후기, 불면증 약의 용법과 사용기간 *저는 의학적 소견을 말하지 않습니다. 저는 어릴 적 겪은 사고로 평생 불면증에 시달렸습니다. 나이가 들면 나아질 것이라 생각했는데, 오히려 잠자는 것이 점점 더 힘들어 졌습니다. 그럼에도 불구하고 정신과는 정신병자들이나 가는 것이라는 편협한 사고에 갇혀 병원 진료를 거부했습니다. 그러나 가족들의 끈질긴 권유에 처음 가본 신경정신과는 생각과는 전혀 다른 곳이었습니다. 몸이 아프면 치료받듯, 뇌 건강도 주기적인 점검을 받아야 한다는 사실을 알게 되었고 신경정신과에 대한 개념이 완전히 바뀌게 되었지요. 지금은 불면증, 공황장애, 불안증, 우울증 등의 증상이 있는 지인을 만나면 신경정신과 진료를 적극적으로 추천합니다. 솔직히 수면장애 치료를 위해서는 병원.. 2024. 2. 11.
맥켄지 운동법이란, 자세 교정 및 추간판 탈출증 운동 치료법 맥켄지 운동법이란, 자세 교정 및 추간판 탈출증 운동 치료법 *저는 의학적 소견을 말하지 않습니다. 멕켄지 운동이란 무엇일까요? 이전의 두 포스팅에 다루었듯이, 저는 두 번의 척추질환을 거치며 오랜기간 통증에 시달렸습니다. 평소 바른 자세 교정법을 배워두는 것이 가장 중요하다는 것은 아무리 강조해도 모자랍니다. 그리고 멕켄지 운동은 전 세계에서 디스크를 고치는 자세 중 가장 효과가 좋은 운동법으로 각광받고 있습니다. 맥켄지 운동의 뜻과 자세교정의 역사, 윌리엄스 굴곡운동 로빈 맥켄지(Robin Anthony McKenzie)는 1953년 개인 진료를 시작한 이래 약 50여년에 걸친 기간 동안 최고의 척추질환 치료자로 평가받은 뉴질랜드의 물리치료사입니다. 멕켄지 운동이 고안되기 전에는 윌리엄스 굴곡 운동(.. 2024. 2. 10.
심각했던 일자목 디스크 자연치유 기간, 자가치료 후기 심각했던 일자목 디스크 자연치유 기간, 자가치료 후기*저는 의학적 소견을 말하지 않습니다.저는 어릴 적 부터 벽에 기대누워서 책 읽는 것을 좋아했습니다.허리를 꼿꼿이 세우고 바르게 앉아있는 경우가 거의 없었습니다.의자에 앉을 때도 등받이에 거의 눕듯이 기대어 허리로 앉아있거나 목으로 지탱하는 자세를 평생 취해왔지요.그리고 그 결과 제 목은 자연스러운 C커브가 없는 완벽히 평평한 일자목이 되어버렸습니다.허리 디스크 치료과정에서 결국 모든 척추질환의 근본적 치료는 바른 자세교정에서 나온다는 사실을 깨닫고, 바른자세를 취하려고 노력했습니다.꾸준한 맥켄지 운동과 자세교정만이 답이라는 사실을 알고 있었지만, 쉽지않더군요.그러다 평소보다 조금 더 피곤하고 무리하게 일하던 어느날, 갑자기 디스크가 나갔습니다.전에 터.. 2024. 2. 9.
허리 디스크 자연치유 후기, 자가치료 방법과 회복기간 허리 디스크 자연치유 후기, 자가치료 방법과 회복기간 *저는 의학적 소견을 말하지 않습니다. 몇 년 전, 저의 어머니께서 소천하셨습니다. 어머니의 묘소를 만들기 위해 땅을 정리하던 중 길쭉한 나무뿌리 하나가 길게 튀어나온 것을 발견했습니다. 나무뿌리는 칼날로 잘라내기에는 너무 두꺼워 보였고, 두께로 보아 별로 깊이 박혀있는 것 같지도 않았습니다. 저는 헬스를 10년 이상 했고, 체력과 힘에는 자신이 있었기에 쪼그려앉아 나무뿌리를 뽑아내려 했습니다. 쪼그려 앉은 자세로 그리 크지도 않은 힘을 잠깐 주었을 뿐인데, 만화에서나 나올 것 같은 '떡' 소리와 함께 허리 디스크가 튀어나왔습니다. 그대로 OTL 자세로 주저앉아 일어날 수가 없었습니다. 너무 아파서 허리가 펴지지 않았습니다. 추간판 탈출증과의 기나긴 .. 2024. 2. 8.
임산부 이관개방증 치료법은? 임산부 귀막힘 증상의 원인 임산부 이관개방증 치료법은? 임산부 귀막힘 증상의 원인임신은 누구에게나 한없이 축하받아야 할 축복입니다.체내에 새로운 생명을 품는 것은 너무나도 신비롭고 행복한 일이지만, 한편으론 힘들고 불편함을 감수해야 하는 일이기도 합니다.임신으로 인해 찾아올 수 있는 뜻하지 않은 불편함 중에 임산부 귀막힘 증상이 나타날 수 있습니다.출산 후에는 사라지는 것이 보통이지만 다음과 같은 증상이 계속해서 나타난다면 임산부 이관개방증을 의심해 볼 수 있습니다.이관개방증의 증상귀에서 멍멍한 느낌이 듭니다.내 말소리가 나에게 다시 울려와 크게 들리는 자가강청(autophony) 증상이 나타납니다.물에 빠진 듯, 귓속에 뭔가 들어있는 듯한 이물감으로 소리를 잘 듣기 힘들어집니다.대화 중에 소리가 울려 말을 잘 알아듣지 못하게 됩.. 2024. 2. 7.
임신성 당뇨 진단과 완치 후기, 출산 후 건강 관리법 임신성 당뇨 진단과 완치 후기, 출산 후 건강 관리법제 아내는 아이를 출산하는 과정에서 임신성 당뇨를 진단받았습니다.아니 당뇨면 당뇨지 임신성 당뇨는 또 뭐야? 싶었지만 눈앞에 닥친 현실은 어쩔 수 없었습니다.당뇨에 대해 잘 알지 못했던 우리는 재활 치료를 위해 당뇨 박사가 될 정도로 공부를 해야만 했습니다.첫 임신성 당뇨 진단을 받은 이후 약 6년간 재활에 힘써 완전히 정상인에 근접한 혈당 수치를 되찾게 된 치료 후기를 남깁니다." data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스급격한 인슐린 저항성 변화, 임신성 당뇨를 진단받다.부산 제일 여성병원 홈페이지제 아내는 제일 여성병원이라는 산부인과에서 출산을 했습니다.아이를 많이 받아보았기로 유명한 산부인과 선생님께서 진료하시는 곳.. 2024. 2. 6.
1형 당뇨 2형 당뇨 차이점, 천벌이라 불리우는 병 1형 당뇨 2형 당뇨 차이점, 천벌이라 불리우는 병제 친구 중 한명은 1형 당뇨를 앓고 있습니다.그래서 많은 사람들이 당뇨증을 쉽게 알고 가볍게 대하는 것에 대해 강한 거부감이 있지요.당뇨병은 어떤 형태든 가볍게 볼 상대가 아닙니다만, 1형 당뇨 2형 당뇨 차이는 엄청납니다.당뇨증세를 보이는 사람은 삶을 조금씩 죄어오는 고통에 몸부림치게 되지요.삶의 질이 확연히 낮아지면서, 당뇨인들의 말로는 지옥이라는 말로 다 표현을 할 수가 없다고 합니다.두가지 형태의 당뇨 중에서도 내가 전생에 죄를 지어 천벌을 받아 1형 당뇨에 걸렸다고 자책하게 만드는 1형 당뇨에 대해 자세히 알아봅니다.당뇨가 생기는 이유는 무엇일까?들어가기에 앞서 이 말씀을 꼭 드리고 싶습니다.당뇨가 생기는 이유에 전생이나 천벌 따위는 전혀 관계.. 2024. 2. 5.
핑크뮬리 군락지 길건너에 있었던 경주 10원빵 첨성대 3호점 방문 후기 핑크뮬리 군락지 길건너에 있었던 경주 10원빵 첨성대 3호점 방문 후기첨성대 핑크뮬리 군락지를 구경하고 출출해져 근처에 있었던 10원빵을 찾아갔습니다.원래는 부처님빵이라는 핫템을 노리려 했는데 이미 많이 걸은터라 배고프고 지쳐서 가까운 간식 맛집을 찾았습니다.생태공원에서 길 하나만 건너면 바로 찾을 수 있는 위치라 가까워서 좋았습니다.경주 십원빵 첨성대 3호점주소: 경상북도 경주시 첨성로 161영업시간 : 오전 10:00~오후 9:0010원빵은 황리단길에서 유명세를 타 확장한 빵집으로, 분점인 3호점이 핑크뮬리 군락지 바로 길 맞은편에 있더라구요.전경입니다. 사람들이 많지만 회전이 빨라 오래 기다리지는 않았습니다." data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스경주 십원빵 메뉴.. 2024. 2. 4.
경주 첨성대 핑크뮬리 남쪽, 반월성터 석빙고를 구경하러 가다 경주 첨성대 핑크뮬리 남쪽, 반월성터 석빙고를 구경하러 가다핑크뮬리를 충분히 구경한 뒤, 아이스크림 이름으로도 유명한 석빙고를 구경하러 남쪽으로 쭉 내려왔습니다.생각보다 첨성대 핑크뮬리 생태공원의 화원이 좁아서, 사진도 찍고 충분히 즐기고 나니 시간이 좀 남았기 때문입니다.석빙고는 반월성 발굴장 옆에 있으며, 반월성터 발굴현장은 신청을 통해 발굴체험을 해볼 수 있다고 합니다." data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스계림길을 따라 남쪽으로 내려가 반월성으로계림길이라는 팻말을 따라 첨성대를 기준으로 출발하여 남쪽으로 향합니다.반월성 해자가 보이네요.반월성 입구로 들어가다이 길을 통해 공격해 들어가야하는 입장이었다면 참 막막했을 것입니다.천년 전에는 이렇게 뻥 뚫려있지는 않았.. 2024. 2. 3.
드라마 선덕여왕 퍼레이드, 선덕여왕 첨성대에 행차하다! 드라마 선덕여왕 퍼레이드, 선덕여왕 첨성대에 행차하다!한창 경주 첨성대 인근을 구경하던 도중 쿵쿵 북소리와 함께 저 멀리서 다가오는 선덕여왕 행차 퍼레이드가 보였습니다.시간은 오후 2시경이었습니다.알고보니 너무 덥거나 춥지 않은 기간이라면 매주 일요일 낮 12시, 오후 2시에 선덕여왕 퍼레이드 퍼포먼스를 진행한다고 합니다.세상에 전 이런 퍼레이드나 이벤트 같은 거 너무 좋아합니다.앳돼보이는 학생들이 봉사활동차 도움을 주고 있는 것 같습니다.멋있고 기특합니다.아이도 너무 즐거워 했습니다." data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스특히 첨성대 옆에 도열한 병사들의 모습이 너무 신기했나봅니다. 한창을 옆에 서서 구경하더군요.사람들이 줄을 서서 선덕여왕과 함께 사진을 찍을 수 있.. 2024. 2. 2.
경주 첨성대 핑크뮬리 군락지 개화시기와 방문후기, 공영주차장 위치 경주 첨성대 핑크뮬리 군락지 개화시기와 방문후기, 공영주차장 위치경주 첨성대 핑크뮬리 군락지 위치주소 : 경상북도 경주시 월성동 810-12" data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스경주 핑크뮬리 군락지는 경주동부사적지대 북측면에 조성된 생태공원입니다.핑크뮬리 개화시기핑크뮬리의 개화시기는 9월~11월입니다.개인적으로 사진이 가장 잘 나오는 시기는 10월 초순 경인 것 같습니다.바로 옆에 연꽃 및 여러가지 꽃이 이미 많이 심어져 조성되어 있는 생태공원 한켠에 핑크뮬리가 넓다랗게 자리잡고 있습니다.게다가 접하고 있는 도로 면을 따라 핑크뮬리가 가장 먼저 반겨주기 때문에, 관광객들이 편하게 카톡 프로필용, 인스타용 사진찍기에 좋습니다.국보 첨성대 옆에 자리잡은 아름다운 생태공원.. 2024. 2. 1.
어른이 되면 깨닫는 국영수만큼 중요한 과목, 기술 가정 어른이 되면 깨닫는 국영수만큼 중요한 과목, 기술 가정 사회의 핵가족화에 따라 가족의 규모가 작아지고, 가족 간에 같이 있는 시간이 적어지면서 우리가 당연히 상식적으로 알고있어야 하는 생활 속의 지혜를 부모님, 조부모님에게서 얻기 힘들어집니다. 이럴 때 부모님처럼 훌륭하게 다양한 생활 속 지혜를 알려주는 과목이 바로 기술 가정입니다. 기술 가정은 인생을 살다보면 상식적으로 알아야하는 대부분의 정보들이 들어있는 과목입니다. 살다보면 혹시나 모르거나 헷갈려서 인터넷에 찾아보게 되는 일상 생활 속의 일반 상식들이 대부분 기재되어 있습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 가구 배치와 물건의 수납, 정리 방법 가구 배치법과 집을 치우는 방법, 효율적으로 정리하는 방법 등을 세세하게 가르쳐줍니다. 기본적인.. 2024. 1. 31.
야생이 아닌 인간 사육사의 손에서 자란 판다만의 특이한 버릇 야생이 아닌 인간 사육사의 손에서 자란 판다만의 특이한 버릇판다는 엄청 힘이 강해서 아무렇지 않게 대나무를 쪼갤 수 있지만, 사육사가 힘겹게 인상을 찌푸리며 나무를 쪼개는 것을 보고 자란 판다는 대나무를 쪼갤 때 자기도 모르게 표정을 찡그리는 모습을 따라 합니다." data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스대나무를 꺾을 때 인상을 찡그리는 팬더의 모습야생 판다는 어미에게서 대나무를 먹기 좋게 꺾는 법을 배우며, 얼굴을 찌푸리지 않습니다.판다는 사람보다 힘이 훨씬 강하기에 대나무를 꺾을 때 인상을 찡그릴 필요가 없지만, 사육사의 손에서 자란 판다는 사육사의 행동을 유심히 관찰하여 학습하며, 인상 쓰는 모습까지도 배웁니다.때로는 그냥 무심코 꺾어버렸다가, 뒤늦게 인상 쓰는 것을.. 2024. 1. 30.
약간의 국뽕, 한국에서 최첨단 미래사회를 경험하는 외국인들 약간의 국뽕, 한국에서 최첨단 미래사회를 경험하는 외국인들 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 영상 제목, 한국은 2050년에 살고있다 공공장소 자동 우산 털이 건조 기계 로봇이 커피 만들어주는 무인카페 곳곳에서 볼 수 있는 강아지용 유모차 길을 건널 때 핸드폰만 쳐다보는 행인을 위해 땅에 설치된 횡단보도 바닥 신호등 LED 따뜻하게 열선이 깔린 버스 정류장 의자 공공 보조배터리 대여 서비스 어느덧 서서히 우리 사회 속에 스며든 것들이라 대단하다고 생각지 못했는데, 외국인들 눈에는 미래적으로 보이나 봅니다. 2024. 1. 29.
대한민국 교육부가 추정하는 학생, 청소년들의 자살 원인 대한민국 교육부가 추정하는 학생, 청소년들의 자살 원인 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 통계를 본 한 커뮤니티 회원들의 댓글 반응 교사들도 비판하는 교육부 청소년 자살예방 통계의 부정확성 깨어있는 선생님들은 학폭으로 자살한 학생이 5년째 없는 것이 말이 안된다며 교육부의 잘못된 통계 발표를 비판하는 성명서를 내기도 했습니다. [성명서] 교육부 청소년 자살 예방 통계 부정확성 비판 성명 [성명서] 교육부 청소년 자살 예방 통계 부정확성 비판 성명 ▲ 지난 6년 동안 폭력·집단 괴롭힘에 의한 학생 자살 0명 통계는 거짓입니다.▲ 자살 학생의 통계도 통계청 통계와 비교하면 숫자가 적습니다.▲ 교육부가 자살 학생의 현황 파악을 위한 시스 goodteacher.org 2024. 1. 28.
한국 언론의 역사 왜곡에 화난 튀르키예 출신 언론인 시나씨 알파고 한국 언론의 역사 왜곡에 화난 튀르키예 출신 기자 시나씨 알파고(Şinasi Alpago) HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 이슬람의 탄생은 7세기 초중엽 2024. 1. 27.
화려하게 치장된 유럽의 중세시대, 르네상스시대 갑옷과 무기들 화려하게 치장된 유럽의 중세시대, 르네상스시대 갑옷과 무기들스웨덴 바이킹의 투구스웨덴 벤델(Vendel)의 선박 매장지에서 발견된 철과 청동으로 만든 헬멧입니다.1300년 전인 700 CE, 벤델 시대(550-800 CE)의 출토품으로 현재 스웨덴 역사 박물관에 보관되어 있습니다.400년 전 투기장 토너먼트 배틀을 위한 중세 기사의 상반신 갑옷과 투구1590년경에 제작된 토너먼트용 반갑옷입니다.이탈리아 밀라노에서 출토되었으며, 1590-1637년에 활동했던 유명한 갑옷 제작자인 폼페오 델라 세사(Pompeo della Cesa)가 1610년에 제작한 것입니다.허리까지 올라오는 나무 장벽으로 투사의 하반신을 보호하는 독특한 형태의 토너먼트 시합을 위해 제작된 것으로, 상반신만을 보호하도록 설계되었습니다.현.. 2024. 1. 26.
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